Descubre cómo trabajar el core con Press Pallof
Este ejercicio no es muy conocido, o se utiliza poco, y en la realidad es un ejercicio increíble para estimular la estabilidad del core.
Las investigaciones en el mundo del deporte dan lugar a nuevos ejercicios que demuestran ser más efectivos o menos lesivos que los populares. Esto ocurre con el Press Pallof, un tipo de ejercicio que refuerza la estabilidad del core y no puede ser más sencillo de realizar.
Es ideal para personas que hayan tenido lesiones lumbares o patologías en esa zona. El trabajo que se hace es antirrotacional del tronco, de esta manera se activa mucho más el core y es más seguro.
Cómo ejecutarlo
✔️ Primer paso enganchar la goma a la altura de nuestros hombros
✔️ Podemos simplemente aguantar o mover esa goma con los brazos estirados de arriba abajo o del centro hacia delante
A parte de trabajar core, se trabaja todo el glúteo y la escápula, haciendo un trabajo de estabilidad brutal.
Te retamos a incluirlo en tus rutinas de core, consulta a nuestros técnicos, te harán sudar la gota gorda 😉
Autor: Roberto González Nuño – IG https://www.instagram.com/rfitrober/