¿Quieres evitar los excesos esta Navidad?

¡Ay qué fácil es dejarse llevar por los excesos en las Fiestas! 😓

Los descuidos navideños son relevantes para la salud, sobre todo para la cardiovascular, ya que puede aumentar el colesterol, la tensión arterial y el peso.

Optar por la comida saludable, no picar entre horas y tener cuidado con los dulces te ayudarán a superar la Navidad 🙌

 

Y si eres de los que se dejan llevar…

Pero si eres de los que no puede resistirse a todas esas tentaciones, estos consejos te ayudarán a mantener esos indeseables kilos extra a raya. 

Sigue leyendo y toma nota:

 

1. La báscula nunca miente 😳

Una vez comiencen las celebraciones, pésate a diario.

Esto te ayudará a saber si te estás excediendo. No hay que obsesionarse, pero es bueno hacer un seguimiento para no llevarnos sorpresas.

 

2. No dejes de ir al gimnasio en Navidad 🏋

Esta es, sin duda, la clave que nos permitirá dar rienda suelta a uno de los 7 pecados capitales: la gula.

Si no quieres engordar en Navidad, haz deporte.

Lo recomendable es realizar, al menos, 30 minutos de ejercicio físico al día o una hora tres días a la semana.

 

3. Come despacio 🍽️

¿Sabes que nuestro mecanismo de saciedad funciona cuando el alimento llega al estómago?

Si comemos despacio, le daremos tiempo al estómago para mandar señales a nuestro cerebro y, por lo tanto, evitaremos comer más cantidad de la necesaria.

 

4. Bebe un vaso de agua antes de cada comida 🚰

Como hemos mencionado anteriormente, esto ayudará a que el estómago envíe señales de saciedad al cerebro.

Además, si bebemos alcohol, también es recomendable intercalarlo con vasitos de agua, puesto que las bebidas espirituosas contienen también una alta cantidad de calorías.

 

Así que ya sabéis, moderación y deporte son fundamentales 😉 Pero lo más importante es…

¡Que paséis unas Felices Fiestas! 🤗🥂

Autor: Roberto González Nuño – IG

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