Actividades dirigidas
Hemos diseñado un programa de actividades dirigidas variado y muy actual, para que todos nuestros usuarios puedan encontrar la clase más adecuada para conseguir sus objetivos.
Escuelas Deportivas
Actividades atractivas y muy saludables como nuestras Escuelas de Patinaje, Natación, Pádel… Consulta aquí la oferta de estas actividades.
ESPACIO DEPORTIVO LA GARENA
Comparte y disfruta tus momentos con nosotros
Conoce nuestros tipos de abonos: individuales, familiares, mayores de 65 años, gimnasia de mantenimiento y otras actividades.
Actividades dirigidas para abonados
CARDIO
Actívate
Apta para todos los públicos. Es una de las actividades más completas que tenemos, porque combina el entrenamiento cardiovascular y muscular, aunque predomina el cardiovascular.
- INTENSIDAD 100%
BodyCombat
Programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las artes marciales. Coreografiado en base a una buena música, los participantes realizan golpes, puñetazos, patadas y katas, queman calorías y consiguen una mayor resistencia cardiovascular.
- INTENSIDAD 100%
BodyAttack
Entrenamiento inspirado en movimientos de diferentes deportes que mejora la resistencia cardiovascular, la fuerza y potencia muscular. Clase intensa de entrenamiento de intervalos, combina movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilización postural.
- INTENSIDAD 100%
Ciclo Indoor
Actividad física realizada sobre una bicicleta estática al ritmo de la música, en la que se efectúa un trabajo cardiovascular de alta intensidad, con intervención muy elevada de los grandes grupos musculares del tren inferior.
- INTENSIDAD 100%
TONO
BodyPump
Clase con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. Mejora la fuerza y resistencia. Define y tonifica los músculos.
- INTENSIDAD 75%
Body Pump Heavy
Es un entrenamiento de fuerza basado en el tempo. Diseñado para activar tu metabolismo y desarrollar tu masa muscular como nunca. Basado en las técnicas tradicionales del levantamiento de pesas, este entrenamiento desafía tu fuerza, impulsa el crecimiento muscular y te permite obtener mejoras reales y medibles en tu rendimiento.
- INTENSIDAD 100%
Funcional
Son entrenamientos con un propósito concreto, se diseña y enfoca para alcanzar el objetivo que te propongas. Ejercicios específicos para la mejora de la fuerza y el acondicionamiento físico.
- INTENSIDAD 100%
Core
Los músculos que definen nuestro cuerpo: abdominales, caderas/glúteos y espalda baja.
- INTENSIDAD 75%
GAP
Clase de tonificación específica para trabajar Glúteos, Abdomen y Piernas. Es apta para todos los niveles.
- INTENSIDAD 75%
BAILE
Zumba
Se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggeaton, cumbia y salsa) con la finalidad de perder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo de los deportistas.
- INTENSIDAD 50%
CUERPO Y MENTE
Body Balance
Programa de entrenamiento inspirado en el Yoga, el Tai Chi y el Pilates que mejora la flexibilidad, la fuerza y te aporta una sensación de calma, armonía y bienestar.
- INTENSIDAD 50%
Barré
Es un sistema de entrenamiento físico de bajo impacto que combina movimientos de ballet clásico, pilates, yoga y entrenamiento de fuerza. Utiliza una barra de apoyo junto con el peso corporal y repeticiones cortas e intensas para tonificar todo el cuerpo sin perjudicar las articulaciones.
- INTENSIDAD 25%
Movilidad 360
Ejercicios que buscan trabajar las articulaciones de forma global en todos los ángulos posibles (flexión, extensión, abducción, aducción y rotaciones). Se enfocan principalmente en la cadera, la columna y los hombros para mejorar el rango de movimiento y cuidar la salud física.
- INTENSIDAD 50%
Pilates
El método Pilates se basa en principios que contribuyen a lograr un mayor equilibrio mental y corporal, mejorando nuestra coordinación motora, trabajado diferentes zonas del cuerpo que son las que dan estabilidad a nuestro tronco.
- INTENSIDAD 50%
Yoga
Se lleva a cabo un trabajo de respiración, movilidad articular y saludos al sol (secuencia muy completa y fluida para aumentar la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca), seguido de un entrenamiento de resistencia muscular a través de las distintas asanas (posturas de yoga). Es el complemento perfecto para corredores, nadadores y personas que llevan a cabo un entrenamiento exigente en su día a día.
- INTENSIDAD 50%
Stretching
Ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Aumenta la flexibilidad, con ello reduce la probabilidad de lesiones.
- INTENSIDAD 25%
AGUA
Aqua Aerobic
Clase en la que realizamos ejercicios relacionados con el aerobic en el medio acuático.
- INTENSIDAD 50%
Aqua Fitness
Clase en la que realizamos ejercicios relacionados con el fitness en el medio acuático.
- INTENSIDAD 50%
EXTERIOR
Club de Running
Entrenamiento planificado y estructurado especial para corredores. En este entrenamiento se llevará a cabo un trabajo integral para mejorar el rendimiento y la velocidad de carrera, con el objetivo de mejorar la marca en carreras populares. Indicado tanto para principiantes como avanzados.
- INTENSIDAD 100%
ZONA FUNCIONAL EXTERIOR
Cross Training
Actividad funcional que combina compomente cardiovascular, componente de tonificación y componente de cuerpo y mente. Intensidad Media
- 65%
HIIT
Actividad funcional que combina compomente cardiovascular, componente de tonificación y componente de cuerpo y mente. Intensidad Alta
- 90%
LES MILLS CEREMONY
Entrenamiento en circuito funcional de cuerpo entero (full body). Mezcla fuerza, cardio y resistencia al ritmo de la música, y se adapta a todos los niveles de condición física.
- 75%
INFANTILES Y FAMILIARES
Play Kids
Actividad infantil diseñada para realizar ejercicios y juegos deportivos para mejorar el condicionamiento físico y la movilidad de los más peques, a la vez que éstos se divierten y comparten en grupo.
- INTENSIDAD 50%
Sport Family
Actividad familiar, basada en juegos y deportes. La idea es hacer una actividad variada en cuanto a contenido: calentar con algún juego divertido, hacer la parte principal jugando a dos o tres deportes y realizando un baile conjunto. Para terminar volvemos a la calma con ejercicios de yoga y relajación.
- INTENSIDAD 50%